[...] a rano tylko płatki jem, bo zbytnio czasu nie mam no i nie wiem co mogła bym do śniadania wkomponować. Jakie produkty zawierają dużo białka? Jakie byłyby mi wskazane? Obiad: . co do ryżu to jem biały DżEm do twarogu jem bo ciężko mi sam twaróg jeść. A może można to czymś zastąpić ? Ćwiczę wieczorem, [...]
W mleku jest wcale nie tak dużo białka jakbyś chciał wiedzieć. Pamiętaj, że dieta to podstawa i bez niej g**** zrobisz. Spróbuj ułożyć trening pod taką rozpiskę: pon: barki nogi śro: klata tric bic piąt: plecy przedramie brzuch barki - 10-12 serii klata - 10 serii nogi - 12-14 serii plecy - 12-14 serii tric bic - 8-9serii pozdr.
[...] tak a propo wyrzuc te lighty i i mozzarelle i serki wiejskie dawaj normakne to ze napis light nie znaczy ze sa lepsze no moje rozumowanie jest takie, że ma mało tłuszczu a dużo białka co ma bardzo duży wpływ na ilość kalorii to co ? 10 śliwek dwie garści malin z krzaka i parę szt brzoskwiń z ogródka ? - niewyliczalne to jest teraz żadnych [...]
Ja mogę polecić batona Triumph :-)) http://testosterone.pl/image/cache/data/trec-baton-triumph-250x250.jpg Idealny jaki czit, albo zastępujący posiłek. W smaku rewelacja! Jest na pierwszym miejscu z oh yeah bar. W smaku podobny do Liona:-D więc dla tych co są na redukcji a chce im się słodkiego, bedzię idealny od czasu do czasu. Duzo białka i [...]
ułożyć dobrze zbilansowaną dietę do tego animal pump + x pand albo horse power x 2 albo cell mass + no xplode można dołożyć jakiś spalacz (np. scorch) dużo białka, jakieś bcaa, witaminy, zma
Za duzo bialka, proch mozesz na tym etapie spokojnie darowac, nie potrzebujesz odzywek. Przelicz sobie na 2g/kg masy. Aha, zapodaj foto :-) Patrze Twoj stary dziennik, spoko wtedy robote zrobiles. Oby teraz nie bylo gorzej.
Zamiast słonecznika , daj orzech włoski lub migdały . Poczytaj o utlenianiu się kwasów tłuszczowych , olej powinien być w hipermarketach lub z zdrową żywnością . Nie dawaj więcej piersi bo za dużo białka będzie , zamiast musli dodaj orzechy , rodzynki dodaj płatków jaglanych.
diete ukladalem sam i jesli ktos ma cos wiecej do napisania niz "brak ww na sniadanie" lub "za duzo bialka" to chetnie poslucham byleby poparte argumentami i dla jasnosci, jest to redukcja ZAPLANOWANA i PROGRESYWNA czyli skuteczna a nie -500 na start i tak 8 tygodni Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-04-25 21:16:15
właśnie coś podobnego zawsze jadłem po silowni, tak samo jak z twarozkiem tylko jak zaczelem ukladac diete okazało sie ze wychoodzi mi za duzo białka a za mało tłuszczów, a co do rybek to śledź najtańszy, ale damy rade;d;d zaraz pozmieniam co nieco i wrzuce poprawioną diete
Nie no muszę się za siebie wziąć w końcu... Dobra poczytam trochę, ale chciałem żeby chociaż mnie ktoś nakierował bo niby wszędzie można poczytać co jeść itd. ale każdy ma indywidualne potrzeby i prócz tego że dużo białka itd to trzeba wiedzieć jakie produkty w jakich porach najlepiej itd, a jestem zielony na ten temat :/
No ale jak mam mniej serii to nie czuje zmeczenia:( a tak jest mi dobrze bo mi lekko ponad godzinke na silce zchodzi i czuje ze poćwiczylem, niestety nie ma diety:( bo mieszkam w internacie a tu ciezko o diete, ale staram sie jesc duzo bialka.
Kiełbasa, gainer, dżem do eliminacji. Takie produkty można zjeść okazyjnie a nie jako stałe elementy diety. Masz do wyboru lepsze źródła węglowodanów niż biały ryż. Na co Ci na odżywka przez snem, skoro w diecie jest za dużo białka? Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-12 16:15:48
Jest dobrze , ale radzilbym zebys nie przekraczal liczbe 6 posilkow dziennie.Dodaj wiecej wegli moim zdaniem bo jest bardzo duzo bialka a troche malo wegli ;) wyrzuc tyle tego twarogu I wieczorem zjedz sobie z 150g. a zamiast twarogow w ciagu dnia zarzuc sobie Ryz albo Makarony ;)
Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!
